Jordan Heart Health Magazine, guide to doctors and health issues

الصفحة الرئيسية >> منوعات طبية >> أهم خمس نصائح صحية للعودة إلى المدرسة

أهم خمس نصائح صحية للعودة إلى المدرسة


بعد استراحة صيف طويل، حان الوقت للعودة إلى المدرسة، والتركيز على الدروس ، والرياضة وغيرها من الأنشطة بعد المدرسة. ولكن يمكنك الحصول على تعديل للشهر الأول من المدرسة، فكرة جيدة أن تتخذ عددا من التدابير الاحترازية إعدادا لعام آمن وصحي . فيما يلي أهم خمس نصائح صحية للعودة إلى المدرسة يجب أخذها بعين الإعتبار : 1. التطعيم يجب على أطفالك الحصول على اللقاح في أقرب وقت ممكن خلال السنة الدراسية. العديد من المدارس تتطلب بعض التطعيمات قبل أن يلتحق الأطفال بالمدارس . التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لأطفالك و لمعرفة ما الذي ينصح به، و النظر في الحصول على لقاح الانفلونزا كل 6 أشهر . 2. تعيين أوقات النوم ومن الضروري للأطفال )و الكبار! ( للحصول على كمية صحية من النوم كل ليلة حتى يستمر الطفل في التركيز طوال اليوم . على الرغم من أن متطلبات النوم تختلف إلى حد ما بين الأفراد و معظم البالغين, فهم يحتاجون لحوالي ثماني ساعات من النوم كل ليلة، أما الأطفال والمراهقين عادة ما يحتاجون إلى أكثر من ثماني ساعات . لاستطاعة طفلك على استعداد أن يستيقظ في وقت سابق للمدرسة ، و جعل فترة النوم مبكرة خلال العطلة الأسبوعية أو قبل اليوم الدراسي بيوم أو اثنين لذلك لا تدع النوم في عطلة نهاية الأسبوع إلى وقت متأخر . 3. تعليم العادات الصحية الجيدة مع وجود العدد الكبير من الناس حول الأطفال ، لا بد لتزايد الجراثيم في الصفوف المدرسية . لمساعدة أطفالك على تجنب الإصابة بالمرض ) ومنعهم من جلب الجراثيم إلى المنزل( ، فمن المهم أن نشرح لهم كيفية حماية أنفسهم . نعلمهم غسل أيديهم بعد استخدام دورة المياه و قبل الذهاب لتناول الغداء أو تناول وجبة خفيفة . و يجب أيضا أمرهم بعدم مشاركة الطعام أو الشراب مع الأطفال الآخرين . 4. الحصول على مخزون كافي من الأطعمة الصحية . قد يكون من السهل إعطاء الطفل وجبة الغذاء الصحية المناسبة ، ولكن اتباع نظام غذائي صحي هو في غاية الأهمية ، والأطعمة غير المرغوب فيها لا تنسجم مع هذه المعادلة الصحية. تجعل من السهل على الأم تحضير الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات و الخبز والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون . يستغرق بضع دقائق خلال عطلة نهاية الأسبوع لتقطيع الفواكه و الخضار وإعداد أطعمة مثل سلطة التونة أو البيض المسلوق , للحصول على الراحة في الصباح ، و شراء الكثير من العلب لوضع بقايا الطعام المغذية . 5. إدارة الإجهاد والضغط النفسي . موسم العودة إلى المدرسة هو مرهق للأطفال و الآباء على حد سواء ، ولكن الكثير من التوتر يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية ، مثل الأرق و بطء الجهاز المناعي . هنا يكمن الدور في إدارة الإجهاد و الضغط النفسي من خلال التحدث إلى أطفالك عن أي شيء يزعجهم ، و الحرص على عدم إثقال جدول أيا منهم ، بما في ذلك الجدول الخاص بك . الأنشطة المدرسية وأنشطة ما بعد المدرسة مهمة جدا ، لكنه من الضروري أيضا أن تأخذ وقتا للاسترخاء واللعب و قضاء بعض الوقت مع الأسرة .



أيلول 2020 (انقر للمزيد)
السبتالأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعة
2930311234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293012
3456789

اخر الأخبار

١٤ عملية زراعة قوقعة جديدة لأطفال في مدينة الحسين الطبية

أجرى أطباء دائرة الأذنية في الخدمات الطبية الملكية...

رئيس جمعية المستشفيات الخاصة يشيد بثقة جلالة الملك بشعبه وتكاتفه

اشاد رئيس جمعية المستشفيات الخاصة الدكتور فوزي الح...
عرض المزيد

النشرة الدورية